6 причин психосоматики

За годы практики я не раз замечала: два человека могут жаловаться на похожие телесные симптомы, но психологические механизмы, поддерживающие эти состояния, оказываются совершенно разными. У одного это постоянная тревога, у другого — хронический внутренний конфликт, у третьего — многолетнее эмоциональное напряжение.

Поэтому я не сторонница подхода, когда каждому заболеванию пытаются приписать определённую эмоцию. Психосоматика устроена значительно сложнее.

Психосоматика — это не выдуманные болезни и не попытка человека привлечь внимание. Психологическое состояние действительно способно влиять на физическое самочувствие. Хронический стресс, тревога, внутренние конфликты могут усиливать боль, нарушать сон, пищеварение и поддерживать неприятные телесные ощущения.

Когда человек длительно живёт в состоянии напряжения, его нервная система постоянно мобилизована. Даже если внешне он спокоен, организм может продолжать реагировать на стресс: повышается мышечный тонус, меняется дыхание, усиливается чувствительность к боли.

Так психосоматика тела проявляется через вполне реальные физиологические процессы.

Большую роль играет и то, как человек воспринимает происходящее. Например, когнитивные искажения — катастрофизация, негативное прогнозирование, преувеличение опасности — могут поддерживать тревогу даже при отсутствии непосредственной угрозы.

При этом психология болезни не означает, что у каждого заболевания есть психологическая причина. Стресс может влиять на симптомы и течение болезни, но не заменяет медицинского объяснения.

Давайте такой пример приведу: человек годами остаётся в отношениях, которые причиняют ему боль. Он одновременно хочет близости и боится её потерять, злится и запрещает себе злость. Такие противоречия могут становиться постоянным источником стресса. Подробнее об этом — в статье «7 скрытых причин любовных треугольников».

Другой человек постоянно испытывает чувство вины, берёт на себя чрезмерную ответственность и не позволяет себе отказывать. Третий живёт в бесконечном сравнении себя с другими, пытаясь доказать собственную состоятельность.

Сами по себе эти переживания не вызывают определённую болезнь. Но если они поддерживают хроническое напряжение, это может отражаться и на физическом состоянии.

Психосоматические симптомы могут проявляться по-разному: головные боли, напряжение в шее и спине, дискомфорт в животе, тошнота, ощущение кома в горле, учащённое сердцебиение.

При этом психосоматические боли реальны. Человек действительно чувствует боль, даже если обследования не обнаруживают структурного повреждения, которое могло бы полностью объяснить её интенсивность.

Особенно сложная ситуация возникает, когда боль становится хронической. Тревога, нарушения сна, повышенная чувствительность нервной системы могут поддерживать болезненные ощущения. Об этом я подробнее рассказываю в статье «Почему страдания становятся хроническими».

Важно понимать, что психосоматические заболевания и функциональные телесные симптомы — не одно и то же. Нельзя объявлять любую боль психосоматикой без медицинской диагностики.

Почему один человек переживает сильнейший стресс и относительно быстро восстанавливается, а другой сталкивается с длительными телесными симптомами?

Дело не только в силе переживаний. Значение имеют способы эмоциональной регуляции, продолжительность стресса, индивидуальная чувствительность нервной системы, жизненный опыт и привычные психологические защиты.

В своём видео я разбираю 6 причин психосоматики и объясняю, почему внешне похожие симптомы могут иметь совершенно разные психологические механизмы.

Именно поэтому в психотерапии важно не искать универсальную «эмоцию болезни», а исследовать индивидуальную историю человека.

Как избавиться от психосоматики, если симптомы возвращаются снова и снова? Прежде всего необходимо разобраться с медицинскими причинами и понять, какие психологические факторы могут усиливать состояние.

Иногда центральная проблема — хроническая тревога. В таком случае полезно разобраться, как устроено лечение тревоги и тревожного расстройства.

Иногда за телесными жалобами стоят выраженное истощение и депрессивные симптомы. Важно понимать, как определить признаки депрессии, чтобы вовремя обратиться за помощью.

Лечение психосоматики не сводится к поиску подавленной эмоции. Психотерапия помогает работать с хроническим стрессом, внутренними конфликтами, эмоциональной регуляцией и устойчивыми способами реагирования.

Если вы хотите разобраться, как ваши переживания связаны с физическим состоянием, можно обратиться за консультацией психолога-психотерапевта. А если пока выбираете специалиста, рекомендую материал «Как найти хорошего психолога».